【衝撃!!】昔ながらの腹筋運動、実は無意味だった!?wwwwwwwwww

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1: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/07/30(月) 17:09:18.96 ID:CAP_USER9

昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
Hilary Brueck
Jul. 29, 2018, 08:00 AM Sports

腹筋は無意味
no title

昔ながらの腹筋運動は効果がないと専門家たちは語った。
David Goldman/AP

マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport(NIFS)、
アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。

かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。
また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。

アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた
「2分間の腹筋運動」を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、
具体的にはデッドリフト(床に置かれたバーベルを直立姿勢になるまで持ち上げる)、パワースロー(重さ約4kgのボールを背後に向かって遠くまで投げる)、
ドラッグ&キャリー(重さ40kgのそりを引っ張った後に、約18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走る)などを採用すると発表した。ワシントン・タイムズが伝えた。

NIFSのトレーナーで、運動生理学者のトニー・マロニー(Tony Maloney)氏は、この変化を歓迎している。

「私は昔ながらの腹筋運動があまり好きではない」と同氏は2018年5月、Business Insiderに語った。

「背中を痛めてしまう可能性があるから。特に不適切な方法で行った場合はなおさら」

専門家が勧める、腹筋をより強く、より柔軟にする9つの方法を見てみよう。

■有名フィットネストレーナーのアンナ・カイザー(Anna Kaiser)は、多くの人が昔ながらの腹筋運動
(仰向けの状態から上半身を起き上がらせる)を誤った方法で行っており、その方法だとかえってお腹が出てしまうと語った。

「(昔ながらの)腹筋運動だと、腹筋を押し出してしまい、下腹部がますます出てしまう」とカイザーは先日、Business Insiderに語った。

ポイントは、腹横筋を引き締めることとカイザー。腹横筋とは、胸郭と腰の間にあるインナーマッスルのこと。

■鍛えられた腹筋を目指すなら、腹部の奥の筋肉を鍛えなくてはならないとカイザーは語った。下のような運動を試してみよう。
https://assets.media-platform.com/bi/dist/images/2018/07/27/core.gif
膝を曲げて座り、足を床にぴったりとつける。両手で膝の裏側をつかみ、腹筋を引いて(お腹を引っ込めて)、骨盤を前に倒す。アルファベットの「C」の形を作るイメージ。

そして両腕を上げて、後ろに引き前後に動かす。


以下ソース


https://www.businessinsider.jp/post-171365



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1.5: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/01/01(月) 12:00:00.00 ID:barisoku


レスは下にまだ続きます。







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7: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/07/30(月) 17:12:16.45 ID:rkEY6ptO0

>>1
これはとても助かる
200回300回腹筋しても疲れるだけで目に見えて効果無かったから
この紹介されている鍛え方でやってみる


403: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/07/31(火) 04:41:11.93 ID:VrJiqirW0

>>7
それ、力入ってないだけだと思う


18: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/07/30(月) 17:18:03.76 ID:D/uOAnnG0

>>1
年のせいか上半身反らすの無理足の裏がどうしても浮くな
イラスト動画スケキヨ似でワロタ


21: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/07/30(月) 17:18:48.80 ID:HKZ+/R1I0

>>1のやり方やったらなんか腹の変なところがきついwwww
今までのと全然違うからまじでこれでいいのか不安になるなww


158: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/07/30(月) 18:16:31.15 ID:nJkkylgc0

>>1
人間の何と女々しい事よ。

虎やライオンは態々腹筋やウェイトなんぞしないw


242: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/07/30(月) 19:45:27.38 ID:w6uJ3cvV0

>>1
今はプランクで腹筋鍛えるようにしてますわw


306: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/07/30(月) 21:47:49.74 ID:e9QB/6PY0

>>1
これアカンやん
腰に負担かかり過ぎて1回もできんかった


341: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/07/31(火) 00:59:26.37 ID:dDAnNRV/0

>>1
え?
絵の通りやったけど
これでいいの?マジ?


345: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/07/31(火) 01:07:04.81 ID:cRIR0PAg0

>>1こそ正しい方法でやらないと腰痛めるだろw
筋肉よりも背骨を傷めるわw


540: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/07/31(火) 11:52:41.05 ID:4v5pxjI40

>>1
えー、いまさら。
無駄とか言うなよ。


542: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/07/31(火) 11:56:16.84 ID:Sgw+lAzy0

>>1
なんだろgif見て笑ってしまったw


545: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/07/31(火) 12:00:56.15 ID:UUd2yMDA0

>>542
何笑ってんだっ、怪我するぞ!


622: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/07/31(火) 15:30:04.35 ID:ohZr8B/e0

>>1がよくわからない


2: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/07/30(月) 17:10:01.09 ID:WcA0jaJw0

あの筋肉痛は何だったんだ




レスは下にまだ続きます。



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221: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/07/30(月) 19:19:51.87 ID:x9YqeyIg0

>>2
笑うくらい痛かったのに効き目なしとはな


490: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/07/31(火) 09:01:23.79 ID:9dypEa400

>>2
無駄な痛み


3: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/07/30(月) 17:10:09.44 ID:vKzzeJX/0

俺絶望。


4: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/07/30(月) 17:10:39.67 ID:CU+Pu+u70

ウエスト細くしたけりゃ

スクワット最強!


5: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/07/30(月) 17:11:42.36 ID:1TuZt9WK0

アホか!運動すれば痩せる


6: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/07/30(月) 17:11:55.12 ID:CU+Pu+u70

腹筋出したきゃ

スクワットだな


8: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/07/30(月) 17:12:26.27 ID:CniIfFbo0

2分間の腹筋のほうがはるかに楽そうで兵士はお気の毒









1001: ラーメンはバリカタ、まとめはバリ速 2018/01/01(月) 12:00:00.00 ID:barisoku



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引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1532938158/
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